7 Cara hidup sehat yang nggak pakai susah, tetap bisa makan manis

Posted on

Brilio.net – Saat ini banyak orang menerapkan gaya hidup sehat, mulai dari rajin olahraga, menjauhi rokok, meninggalkan minuman alkohol hingga makan makanan sehat. Kendati demikian, ternyata tak sedikit pula yang tak mengindahkan gaya hidupnya. Pola makan semaunya dan gerak seperlunya. Padahal, tahu nggak sih, yang menyebabkan tingginya jumlah penderita diabetes adalah pola makan tinggi lemak dan tinggi gula serta kurang aktivitas fisik.

Terdengar ribet dan berat, sebenarnya pola hidup sehat bisa kamu terapkan dengan mudah lho. Memang ada sejumlah aturan diet dan harus menaati aturan makan selama bertahun-tahun agar tetap sehat. Tapi di sisi lain, kamu tetap bisa juga menyeimbangkan hidup tanpa harus meninggalkan makanan kesukaan, terutama makanan manis. Wah, gimana cara menerapkannya ya?

Nah, cobalah trik yang dirangkum brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (23/3), berikut ini agar bisa menjaga pola makan sehat tanpa merasa berat. Kamu tidak akan makan berlebihan, sehingga gaya hidup sehat pun tetap bisa tercapai.

BACA Juga :   Ini 5 Rahasia Kenapa Burung Beo Pintar Meniru Suara Manusia. Bahkan Bisa Merdu Juga Kalau Nyanyi!

1. Konsumsi sayur setiap hari.

foto: shutterstock.com

Sayuran menjadi menu makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi baik. Buat kamu yang baru memulai gaya hidup sehat bisa memulainya dengan cukup satu cangkir berisi sayuran hijau dan setengah cangkir sayuran tanpa daun setiap harinya.

Kamu bisa menambah porsinya seiring berjalannya waktu. Yang penting, tetap konsumsi sayur setiap harinya. Pilih sayuran yang warna hijaunya lebih tua. Sayuran hijau ini menyerap lebih banyak gizi dan menyatukan lebih banyak vitamin.

2. Tetap makan karbo.

foto: shutterstock.com

Mengurangi karbohidrat adalah salah satu strategi menjaga pola gaya hidup sehat yang banyak dipakai. Tapi jangan serta merta menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali dari menu makanmu. Bagaimanapun juga karbohidrat akan diolah menjadi energi. Seperti prinsip diet rendah karbohidrat bukanlah menghindari karbohidrat sama sekali, hanya menghindari asupan yang terlalu banyak.

Lazimnya, orang dewasa yang sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari. Saat menjalani diet, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau sekitar 150-200 gram. Jangan kurang dari itu ya, soalnya terlalu sedikit asupan karbohidrat justru akan menurunkan metabolisme.

BACA Juga :   6 Sikap Cewek Pas Khawatir yang Mengesalkan, tapi Juga Bikin Cowok Ingin Menertawakan

3. Tak melulu hindari makanan manis.

foto: bango.co.id

Saat sedang menerapkan gaya hidup sehat, orang biasanya akan langsung memilih menghindari makanan manis sepenuhnya. Menurut ahli diet dan nutrisi dari Toronto, Abby Langer, R.D, tak ada salahnya tetap menyantap makanan manis, karena gula bisa meningkatkan energi secara instan, mengontrol tekanan darah juga tingkatkan konsentrasi. Tapi tetap memperhatikan ekstra kalori dari konsumsi gula atau garam tersebut.

Nah, kamu bisa mengandalkan Bango Light nih buat menu masakan harianmu. Kenapa harus Bango Light? Inovasi produk Bango terbaru ini berupa kecap manis yang kandungan gulanya lebih rendah* untuk sajian tetap nikmat dan lebih sehat.

Bango Light ini terbuat dari pemanis alami daun Stevia dan kedelai hitam Mallika berkualitas. Daun Stevia dikenal memiliki rasa yang manis. Nggak heran, daun ini sering dijadikan sebagai pengganti gula biasa. Kandungan kalori pada gula Stevia boleh dibilang nol, maka dari itu penggunaan gula ini cocok bagi para penderita diabetes atau yang sedang diet.

BACA Juga :   15 Foto Bayi Binatang yang Mungkin Belum Pernah Kamu Lihat Sebelumnya. Lucu Banget, Kan?

Perpaduan daun Stevia dan kedelai hitam berkualitas menghasilkan kecap dengan perpaduan sempurna rasa manis gurih dengan kadar gula yang lebih rendah. Semuanya bisa kamu nikmati dalam kecap Bango Light. Penasaran kelebihan lain dari Bango Light? Cek di sini ya buat info lebih lanjut.

*kandungan gula lebih rendah 30% dibandingkan kecap Bango reguler

4. Batasi minuman kemasan.